はじめに
近年、片づけられないという悩みを抱える人が増えています。その中には、発達障害の一種であるADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）によって、日常生活において必要な片づけや整理整頓が苦手な人もいます。本記事では、片づけられない『ADHD』大人の発達障害について、その特徴や対策などを解説します。
『ADHD』とは
ADHDとは、脳の機能障害の一種で、主に注意欠如や衝動性、過活動といった症状があらわれます。日本においては、子どもに多く診断されますが、実は大人にも発症することがあります。また、男性に多く見られる傾向があります。ADHDは、遺伝的要因や環境要因などが関与しているとされています。
『ADHD』と片づけられない
ADHDの人は、物事を組織的に進めることが苦手であるため、片づけや整理整頓などの作業に取り組むことが難しいとされています。ADHDの人は、自分の興味があることには集中力を発揮することができますが、興味のないことに対しては、注意が散漫になってしまいます。そのため、片づけや整理整頓に時間をかけることができず、片づけられない状態が続くことがあります。
また、ADHDの人は、物事を進めるための計画や戦略を立てることが苦手であるため、整理整頓の方法がわからない、どこから始めたらいいかわからないといったことが起こりがちです。さらに、衝動性が高いため、物を捨てることができず、いつか使うかもしれないと思ってしまい、ものが溜まりがちになります。
『ADHD』と片づけられない対策
ADHDの人が片づけられるようにするためには、以下のような対策が考えられます。
片づけのルーティンを作る
ADHDの人は、計画的に物事を進めることが苦手ですが、ルーティンを作ることで、無理なく習慣化することが可能です。例えば、毎日特定の時間帯に10分間だけ片づける、週に一度特定の曜日に部屋を掃除するといったルーティンを作ることができます。ルーティンを習慣化することで、ADHDの人でも自然と片づけができるようになる場合があります。
片づけの仕方を学ぶ
ADHDの人は、物事を組織的に進めることが苦手であるため、片づけの仕方がわからない場合があります。片づけの方法を学ぶことで、効率的に片づけられるようになります。例えば、物を捨てるときの基準や整理整頓の仕方、収納の仕方などを学ぶことができます。
物を減らす
ADHDの人は、物を捨てることが苦手で、いつか使うかもしれないと思ってしまい、ものがたまりがちになります。そのため、物を減らすことが大切です。使わないものや必要のないものは、捨てたり、寄付したりすることができます。
サポートを受ける
ADHDの人は、自分一人で片づけを進めることが難しい場合があります。そんなときは、家族や友人にサポートを依頼することもできます。また、プロの整理収納アドバイザーに相談することもできます。
コーチングやカウンセリングを受ける
ADHDの人は、片づけが苦手なだけでなく、その原因となる心理的な要因を抱えていることがあります。コーチングやカウンセリングを受けることで、自分自身の行動や思考パターンを客観的に捉え、改善することができます。コーチングやカウンセリングは、自分自身を理解し、自己成長を促すために有効な手段です。
まとめ
ADHDは、片づけや整理整頓などの作業に取り組むことが難しいとされています。しかし、ルーティンを作る、片づけの仕方を学ぶ、物を減らす、サポートを受ける、コーチングやカウンセリングを受けるなどの対策を行うことで、ADHDの人でも効率的に片づけることができます。また、ADHDの人は、自分自身を受け入れることが重要です。自分自身を責めずに、自分に合った方法で片づけを進めることが大切です。最初は苦手だった片づけも、少しずつ取り組んでいくことで、自信をつけていくことができます。
ADHDの人は、片づけが苦手なことがありますが、上記のような方法で対策を行うことで、効率的に片づけることができるようになります。自分自身を責めず、自分に合った方法で取り組んでいくことが大切です。ADHDの人にとって、片づけがストレスにならないように、自分自身と向き合って取り組んでいくことが大切です。
